عن حمية “مايند” لتعزيز القدرات العقلية

عن حمية “مايند” لتعزيز القدرات العقلية

مجتهد نيوز- متبابعات

أن حمية “مايند” تُعد طريقة صحية للمساعدة على منع فقدان وظائف المخ التي يعاني منها الناس غالبا مع تقدمهم في العمر،

ووفقا لموقع “بينك فيلا” أنها تتكون من مجموعة من الأطعمة التي يمكن تناولها وهي:

6 حصص من الخضراوات الورقية الخضراء في الأسبوع.

وحفنة من التوت مرتين في الأسبوع على الأقل.

5 حصص أو أكثر من المكسرات كل أسبوع.

وأيضا زيت الزيتون للطهي.

وكذلك الحبوب الكاملة مثل الكينوا، دقيق الشوفان، معكرونة القمح الكامل، خبز القمح الكامل.

إلى جانب الأسماك الدهنية الغنية بأحماض أوميجا 3، مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.

والفول وفول الصويا والعدس في 4 وجبات على الأقل في الأسبوع.

وكذا الدجاج أو الديك الرومي مرتين في الأسبوع على الأقل.

حيث يجب تجنب الجبن والزبدة واللحوم الحمراء والأطعمة المقلية والحلويات السكرية لمنع تناول الدهون المشبعة والمتحولة غير المرغوب بها.

كما تعتبر حمية “مايند” نظاما غذائيا جيدا للدماغ يحتوي على فيتامين E، وفيتامين B12، وحمض الفوليك، وبيتا كاروتين، والنياسين، والفلافونويد، والمأكولات البحرية وأحماض أوميجا 3 الدهنية، وهي حمية جيدة للجميع، خاصة كبار السن الذين لديهم مخاطر عالية من حدوث مشاكل في الذاكرة.

ومع ذلك، يجب دائما استشارة الطبيب لدمج أي نظام غذائي جديد أو أطعمة جديدة في حياتك اليومية.